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4-6岁 童年启蒙班(基础组、提高组、精英组)

  • 指导思想

    培养兴趣, 体验快乐, 抓好基础, 全面发展。

  • 训练内容

    基本功练习,游戏训练,灵敏、协调、柔韧训练,思维启蒙训练

  • 训练目标

    培养对篮球运动的兴趣与爱好,初步掌握基本技术动作,提高灵敏、协调、柔韧素质,培养好奇心,启发多提问

7-9岁 小班(基础组、提高组、精英组)

  • 指导思想

    培养兴趣,抓好规范,夯实基础,全面发展。

  • 训练内容

    基本功组合练习,进攻与防守技术的组合练习,进攻与防守基础配合练习,进攻与防守战术配合练习,有氧耐力训练,作风培养与分析的思维训练

  • 训练目标

    提高基本技术动作衔接能力,掌握基础配合战术方法,拓展有氧耐力素质,培养理解人,帮助人的良好习惯,培养观察和分析比赛的思维能力

10-12岁、13-15岁 中班(基础组、提高组、精英组)

  • 指导思想

    10-12岁: 突出重点,发展技能,增强体能,培养智能。 13-15岁: 提高技能,突出特长,锤炼性格,全面培养

  • 训练内容

    10-12岁: 基本功应变练习,进攻技术与防守技术的应用练习,进攻与防守战术配合的练习,攻防转换配合练习,速度、力量与无氧练习,比赛技巧与团队协作训练,综合思维与战术思维训练 13-15岁: 基本功对抗练习,进攻和防守技术对抗练习,攻防战术磨合练习,爆发力和耐力素质练习,意志品质、战术思维、战术意识的特殊练习

  • 训练目标

    10-12岁: 强化兴趣与爱好,培养基本技术动作规范,站我战术配合应变方法,发展力量、灵敏、耐力素质,提高篮球战术思维能力,培养信任人、会交往的社交能力 13-15岁: 强化基本技术和战术配合的灵活运用,增强爆发力与耐力素质,培养互助协作的团队精神,提高篮球竞赛的战术意识

16-18岁 大班(基础组、提高组、精英组)

  • 指导思想

    明确志向,个性鲜明,形成特长,拓展素质

  • 训练内容

    位置技术对抗练习,特长技术的难度练习,战术配合的应变练习,专项体能、专项素质、战术意识、心理素质的特殊练习

  • 训练目标

    提高技术运用的对抗能力,提高战术运用的应变能力、专项体能素质的全面发展,具备团队协作的性格特征和篮球比赛的战术素质

选择凯翔的优势

Choose KaiXiang advantage

  • 研发定制课程

    凯翔篮球为了能让每一名学员得到最专业的训练,参照中国青少年篮球训练教学大纲,针对不同基础和不同年龄段学员研发定制课程,做到以人为本、教育为先、全面科学

  • 专业教练团队

    凯翔篮球教练员90%来自北京体育大学,皆为国家级篮球运动员,受到国内最好的篮球教学,从理论和实践都有足够经验,我们优秀的教练员们将伴随每一名学员成长

  • 用心服务保障

    凯翔篮球每一名员工都经过系统专业的培训,会以诚挚的态度服务每一位学员,我们使用学员训练效果管理系统,全面记录学员的训练信息与效果,追踪学员在训练营的成长

  • 助学平台

    凯翔篮球经过7年的发展,开创出一套针对小升初、中考体育的教学方法,已培养出上百名优秀学员,我们通过专业的指导让每一名学员放飞梦想

凯翔篮球科学的训练计划

Choose KaiXiang advantage

我们根据各年龄段学员的身体素质制定有针对性的训练计划,凯翔篮球最新的教案参照《中国青少年篮球训练教学大纲》,经过6年的打磨,由北京体育大学篮球专业教授主笔,参考上百名凯翔篮球教练多年上课经验,总结出精益求精的训练计划。

身体素质与年龄的关系

五大身体素质相互关系

  • 身体素质包括

    爆发素质、耐力素质、协调素质、柔韧素质、灵敏素质

  • 柔韧素质包括

    柔韧素质包括关节韧带韧性、肌肉弹性,事实上柔韧素质随着年龄处于逐渐下降过程,但这种下降存在一个快速下降阶段,男性的快速下降阶段在15到17岁,而女性的快速下降阶段在12到14岁阶段。

  • 灵敏素质关系

    灵敏素质包括反应能力、速度灵敏,它随着神经系统的不断发育而趋于完善,男性的快速发展时期差异不大,快速发展的时期在10到15岁阶段。

  • 耐力素质关系

    耐力素质包括有氧耐力、无氧耐力、力量耐力与速度耐力,男性在13到16岁发展较快,17到18岁达到高峰,而女性则在11到14岁发展较快,15到16岁达到高峰。耐力素质在供能方式上属糖的有氧氧化供能。

  • 爆发素质关系

    爆发素质包括爆发力量、爆发速度能力,男性在15到17岁年龄段发展最为迅速,而女性则在12到14岁年龄段发展最为迅速。爆发素质在供能方式上属于ATP-CP供能及无氧糖酵解供能

  • 协调素质关系

    协调素质包括先天神经协调能力与后天动作学习协调能力,先天的神经协调能力在训练中的可塑性较小,后天动作学习协调能力男性与女性的快速发展时期差异不大,11到12岁加强训练可以取得事半功倍的效果

请别在说篮球运动耽误学习了

KaiXiang events

篮球运动是坏情绪宣泄渠道

孩子的攻击性,需要透过体育来引导、升华为正面行为。进行篮球运动是很好的宣泄管道,能让大脑分泌多巴胺,使孩子拥有正向的情绪。体育的目的是为了超越动物的本性,篮球运动是将这些野性变成公平竞争的运动技能,在合理的条件下发泄出来。孩子应该多进行篮球运动,让暴力有适当的渠道发泄出来。运动促使大脑分泌多巴胺,从而促进我们的正向情绪,使我们不易得忧郁症。我们一向不注重体育,常把体育课调去补英文或数学,殊不知这忽略了体育的重要性,国外的孩子16岁以前最注重的便是体育。有了强健的身体,知识才有意义;失去健康和生命的话,再多的知识都无用武之地。

剥夺篮球运动就是剥夺孩子的成长

很多父母以为运动是浪费时间和体力,其实,运动跟智慧有直接关系。有个实验研究500名学生的运动和学业成绩的关系,发现每天上一个小时体育课的孩子考试成绩比较好。大学生参加运动计划后,学业成绩也上升了。连50岁的中年人在参加运动计划后,心智的表现也比四个月前的提升了10%。打篮球需要眼快、手快、脚快及决策快。球员拿到球大约只有千分之几秒的时间决定是自己投篮还是传给别人;若是自己投篮,大脑得马上计算球投进篮的概率,以及投不进时被别人拿去的后果。所以,鼓励孩子打篮球能促进他大脑功能的整合,对孩子出道社会的应变能力有帮助。同时,多运动不但可以少生病,还可以节省如忧郁症、失智症等许多慢性疾病所造成的社会成本。父母一定要放手鼓励孩子去打篮球,让孩子更好地成长。

篮球运动能治疗“多动症“和”抑郁症“

篮球运动对注意力缺失和多动症来说,也是自我控制的“良药”。目前医生给多动症患者所开的药,其实就是为增进大脑中多巴胺的量。运动本身就会分泌多巴胺,为何不用大脑自己本身的多巴胺呢?其实很多被大人认为是“皮”的孩子,只要给他们一个运动空间、一点时间,将精力正当消耗掉他们就不捣蛋了。柏拉图说:为了让人类有成功的生活,神提供了两条道路——教育与运动。我们也越来越看到,这两条道路是相辅相成、缺一不可的。所以篮球运动是治疗青少年儿童这类疾病的良方。

”零时体育计划“带来的改变

芝加哥有一所中学实施零时体育计划,即在没正式上课之前,让学生早七点到校,跑步、做运动,直到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%,才开始上课。一开始时家长都反对,孩子本来就不愿早起上学,再去操场跑几圈,岂不一进教室就打瞌睡?结果发现正好相反,学生反而更清醒,上课的气氛好了,记忆力、专注力都增强了。原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素,这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质,人要快乐,大脑中一定要有多巴胺,我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到打完篮球的人心情都愉快,打完球的孩子精神都亢奋,脾气都很好。看到打篮球对学生学习和行为的好处,走进篮球场的次数不但不该减少,还应该增加才对,我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。